Kurang asupan cairan bisa bedampak pada kondisi tubuh, salah satunya memicu dehidrasi alisan kekurangan cairan. kamu butuh asupan air putih setidaknya 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas air putih.
Gunakan rumus 2-4-2:
2 gelas saat berbuka.
4 gelas saat makan malam.
1 gelas sebelum makan, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah tarawih dan 1 gelas menjelang tidur.
2 gelas saat sahur.
Hindari pula saat bebuka puasa dan saat sahur dengan makan makanan yang berminyak, makanan yang tinggi gula, minuman yang berkafein dan makanan pedas. Saat berpuasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi alias kekurangan cairan. Karena, tubuh tidak mendapat asupan cairan untuk waktu yang lama dan saat berpuasa pun kebanyakan orang masih melakukan aktivitas seperti biasa.
Selain minum air putih yang cukup, Kira-kira apa lagi nih tips agar terhindar dari dehidrasi saat tengah berpuasa? komen ya dikolom komentar!
